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Mittwoch, 18. März 2009
300 Tage tägliches Laufen
Meinen 300 Tag konnte ich bei einem schönen Lauf in den Sonnenuntergang genießen. 
In dieser Zeit sind mir viele Läufe sehr leicht, andere wiederum schwer gefallen. Weniger aus körperlichen Gründen. Wenn der Kopf nicht frei ist und man zu viele andere Dinge im Kopf hat, kann es schon einmal eng werden. Um ein Haar wäre diese Serie auch gerissen, aber das hätte mich dann doch mehr geärgert als der Grund warum ich an dem Tag nicht laufen gegangen wäre. Also habe ich meine Schuhe wieder geschnürt und habe mein tägliches Läufchen absolviert. Die Befriedigung hinterher hat mir recht gegeben. Jeder Tag hat sich gelohnt, auch wenn nicht alles Eitel Sonnenschein war.
Auf die nächsten 65 Tage freue ich mich ganz besonders. Dann beginnt für mich die Kür. Jeden Tag, jeden Tag neu. 
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Sonntag, 15. März 2009
KW 11, die Chaoswoche
Diese Woche war der Wurm drin. Zu Hause lagen alle mit Magen-Darm flach, mich hatte es am Donnerstag dann auch erwischt. Zwar nicht so schlimm wie den Rest der Familie, aber an Arbeiten war nicht zu denken. Meinen Streak konnte ich auch nur mit Minirunden über 2km retten. Heute dann das erste mal wieder 5km am Stück.
Distanz (km) | Zeit | Durchs.Tempo(min/km) | Durchs.Geschw.(km/h) | Kalorien | Durchs.HF
33,04 | 3:29:52 | 6:21 | 9,4 | 2.444 | 135 (70%)
Streak aktuell: 297 Tage.
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Sonntag, 8. März 2009
KW 9 & KW 10
Nach dem Harakiri beim Marathon hab ich die letzte Woche ruhig angehen lassen. Heute war der erste längere Lauf über 17,77km.
KW 10:
Distanz (km) | Zeit | Durchs.Tempo(min/km) | Durchs.Geschw.(km/h) | Kalorien | Durchs.HF
53,76 | 5:38:59 | 6:18 | 9,5 | 3.987 | 137 (71%)
KW 9:
Distanz (km) | Zeit | Durchs.Tempo(min/km) | Durchs.Geschw.(km/h) | Kalorien | Durchs.HF
71,14 | 7:30:39 | 6:20 | 9,5 | 5.135 | 149 (77%)
Streak aktuell: 290 Tage. 
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Samstag, 28. Februar 2009
Bad Salzuflen Marathon - Mein Kamikaze Lauf
Was mich heute geritten hat weis ich auch nicht. Irgendwie ging es mir auf den ersten Kilometern zu langsam. Also schön alle überholt und die Berge raufgeflogen. Hat irre Spaß gemacht, aber nach 10km merkte ich schon du bist heute VIEL zu schnell. 
50:36min bei der schweren matschigen Strecke war echt Overkill. Selbst bei 20km lag ich noch bei 1:43:49h. Verrückt. Meine 30km Zeit war mit 2:45:30h immer noch viel zu hoch, was dann kam war unausweichlich. Ab km 35 bin ich dann eingebrochen, 3:22:25h war noch halbwegs passend. Bei km 40 ging es dann schon bergab mit 4:11:35h. Am Ende folgte der totale Einbruch mit 4:36:29h. Erschwerend hinzu kamen Darmkrämpfe in der vorletzten Runde, war auch nicht unbedingt Lustig. Aber besser jetzt Lehrgeld zahlen als bei einem anderen langen Lauf. Am meisten ärgert mich, das ich jetzt viel länger brauche um zu regenerieren. Jedenfalls werde ich diesen Jubiläumslauf, es war mein 25. Marathon und länger, so schnell nicht vergessen. 
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Sonntag, 22. Februar 2009
KW 8
Diese Woche war nicht so der Hit. Beim Cross Lauf letzten Sonntag habe ich mir wohl eine Fersenprellung zugezogen. Dienstag traten die ersten Schmerzen auf, Mittwoch morgen bin ich dann beim Aufstehen fast umgefallen. Meine Umfänge habe ich dann immer weiter runtergeschraubt. Heute war der erste Tag an dem ich wieder 5km ohne Schmerzen laufen konnte. So sind insgesamt nur 34km zusammen gekommen.
Streak aktuell: 276 Tage.
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Sonntag, 15. Februar 2009
KW 7
Diese Woche galt eigentlich der Regeneration. Heute waren Kreis-Cross Meisterschaften über 2500m und 10000m. Die lange Strecke reizte mich durchaus, zumal der Rundkurs 4mal zu durchlaufen war und am Anfang eine schöne schmale und rutschige bergauf Passage überwindet werden musste. Cross hat mir schon immer mehr Spaß gemacht als reine Straßenläufe. So hab ich mich kurzfristig entschieden unsere Vereinsfarben zu unterstützen. Vorher schön locker über 5km warm gelaufen und dann ins Getümmel gestürzt. Die erste Runde wurde in 11min. durchlaufen, nach 5km lag ich bei 22min und auch bei 7,5km war ich noch bei knapp 34min gut unterwegs. Die letzte Runde wurde dann wie erwartet schwer, mit 45:47min. kam ich schließlich ins Ziel. Zu meiner Überraschung 2. Platz in der AK M40. Ein rundum gelungener Sonntag nachmittag. 
Distanz (km) | Zeit | Durchs.Tempo(min/km) | Durchs.Geschw.(km/h) | Kalorien | Durchs.HF
40,78 | 4:02:25 | 5:57 | 10,1 | 3.012 | 144 (74%)
Streak aktuell: 269 Tage.
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Montag, 9. Februar 2009
Brocken-Challenge 2009 NDR Bericht
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Sonntag, 8. Februar 2009
KW 6
Damit diese Woche auch einen runden Abschluß findet war ich eben noch einmal auf der Piste etwas auslaufen. Eigentlich wollte ich ja nur 2km, aber es lief sich so schön im Schneefall so das es 5,2km geworden sind.
Brocken-Challenge:
Distanz(km) | Zeit | Durchs.Tempo(min/km) | Durchs.Geschw.(km/h) | Kalorien Durchs.HF
82,61 | 12:35:55 | 9:09 | 6,6 | 5.230 | 133 (69%)
KW6:
Distanz(km) | Zeit | Durchs.Tempo(min/km) | Durchs.Geschw.(km/h) | Kalorien Durchs.HF
111,02 | 15:37:21 | 8:27 | 7,1 | 7.323 | 134 (69%)
Streak aktuell: 262 Tage.
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Sonntag, 8. Februar 2009
Brocken-Challenge 2009
Dieser Lauf sollte ein Vorbereitungslauf für den Stunt werden, im Nachhinein war es eine sehr gute Entscheidung hier zu laufen.
Am Freitag war um 18:00 Uhr die Vorbesprechung in Göttingen, meine Sachen lagen zu Hause und waren gepackt. Eigentlich hätte ich pünktlich losfahren können, aber da hat mich leider jemand versetzt. So startete ich viel zu spät und kam genervt erst um 18:30 Uhr in Göttingen an. Die Vorbesprechung war interessant und sehr aufschlußreich. Danach ging es zum Jagdhaus am Kehr wo es Abendessen gab und das Nachtlager sein sollte. Eine Hälfte der Läufer schlief im Keller des Hauses, die andere im Raum der Reithalle, was ich doch angenehmer fand. Frühstück war für 5:00 Uhr geplant. Es reichte also um 4:30 Uhr aufzustehen.
Ein Fernseh Team vom NDR hatte sich auch angekündigt und interviewte die ersten Läufer beim Frühstück. Zwei Brötchen und Kaffee sollten fürs erste reichen. Bei rund 120 Startern traf man viele neue aber auch alte Gesichter der Ultra Scene. Um 6:02 Uhr ging es dann ganz unspektakulär los "Brocken-Challenge 2009, here we go!" und die Meute setzte sich in der Dunkelheit in Bewegung. Auf den ersten Kilometern war die Strecke mit Fackeln markiert, ein Service den es in den Anfängen der BC nicht gab. Die Strecke war durchweg glatt und rutschig. Jeder Schritt kostete Kraft, teilweise hatte man das Gefühl auf der Stelle zu Laufen. Jeder versuchte das Beste daraus zu machen und nutzte die Seitenränder wie es ging. Bei km 27 lief ich auf Asphalt bergab und trat auf eine vereiste Stelle, schwups fand ich mich wie eine Schildkröte liegend auf dem Rücken wieder. Der Trinkrucksack hat mich zum Glück vor einem Schaden bewahrt, so bin ich mit dem Schrecken davon gekommen.
Im Verlaufe der Challenge traf ich dann auch auf Petra Rösler die ich schon vom Baltic-Run und diversen anderen Veranstaltungen kannte. Gemeinsam mit Volker Baader hatte sich ein dreier Team gefunden das ab km 35 zusammen lief. Das gemeinsame Tempo passte und die Gespräche auch. Nach km 42,6 an der Verpflegung Barbis stiegen wir gemeinsam in den Harz ein. Hier begann der berüchtigte Entsafter, ein 20km langes Teilstück das einem die Kraft aus den Beinen zieht. Bei km 53,6 erreichten wir die Mädels mit der Schlittenversorgung am Jagdkopf, normalerweise reiten diese zu Pferd hier rauf, was aber aufgrund der vereisten Strecke nicht möglich war. Hier gab es heißen Tee und eine kleine Verschnaufpause. Zum Glück hatte ich mir zwei Tage vor der BC noch Spikes gekauft und diese am Anfang des Aufstiegs über die Trailschuhe gezogen, so war das Laufen viel angenehmer.
Vom Jagdkopf ging es leicht bergab wieder hinunter, das Laufen war aber auch sehr beschwerlich. Der rutschige weiche Schnee zog einem alle Kraft aus den Beinen. Ab km 55 waren die Beine dann leer und wir hatten noch 25km vor uns! Petra hatte scheinbar noch genug Kräfte und zog uns davon, sie hat uns bis ins Ziel noch 40min. abgenommen. So Quälten wir uns als zweier Team weiter durch die verschneite Landschaft. Die Linse meiner Kamera war beschlagen, so das wohl die meisten Fotos nichts geworden sind. Aber selbst im flotten Wanderer Tempo mit 10min./km überholten wir noch ein paar andere Starter, darunter eine Gruppe junger Britischer Soldaten die mit T-Shirts bekleidet völlig falsch angezogen waren.
Beim km 72,2 erreichten wir Oderbrück noch im Hellen. Ab hier ging es in das letzte Teilstück und es setzte Schneefall ein. Der Anstieg wurde immer steiler und endete kurz vor der Brockenbahn mit 30%! Der Hammer! Die letzen km stampften wir entlang der Bahnstrecke mit Stirnlampe hinauf zum Brocken. Als dann die ersten Lichter kamen wussten wir, gleich haben wir es geschafft. Das Wetter war jetzt schon sehr ungemütlich, ein paar Leute begrüßten uns auf dem Brocken und nahmen die Zeit. Nach 12:36h offiziell im Ziel, Foto vom Brockenstein fiel aus, wir wollten nur noch ins Warme. Hier gab es die letzte Hürde zu überwinden, eine Wendeltreppe. Oben saßen die anderen Teilnehmer und spendeten uns ohrenbetäubenden Applaus. Irres Feeling.
Erst einmal durchschnaufen, dann was Essen und Trinken. Diese Brocken-Challenge war viel schwerer als erwartet. Aber es hat unendlich viel Spaß gemacht. Ohne einen Laufpartner an der Seite wären die letzen km deutlich schwerer geworden, so konnte man sich gegenseitig ziehen. Dafür nochmal Danke an Volker!
Wenn ich jetzt an den Stunt denke und mir überlege ich müsste die Strecke wieder zurücklaufen... Puh! Ist ja noch genug Zeit zum trainieren, aber auch das wird nicht leicht.
Fazit: Brocken, ich komme gerne wieder.
Nachtrag: Heute 19.30 seht Ihr im NDR-Fernsehen ["Regional"] den Film-Bericht von der Challenge !
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Sonntag, 1. Februar 2009
KW 5
Diese Woche wurde mit dem letzen langen Lauf über 20km vor der Brocken-Challenge abgeschlossen. Insgesamt habe ich deutlich weniger gelaufen als geplant, die Regeneration hat einfach weniger erfordert. 69km sollten aber noch reichen. In der kommenden Woche wird nur noch getapert.
Distanz(km) | Zeit | Durchs.Tempo(min/km) | Durchs.Geschw.(km/h) | Kalorien | Durchs.HF
69,03 | 7:21:10 | 6:23 | 9,4 | 5.119 | 138 (71%)
Streak aktuell: 255 Tage.
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