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Sonntag, 26. Oktober 2008
Benefizlauf in Hilden
Der Aufruf von Sigi Bullig zum Spendenlauf für Shu Jung war ein voller Erfolg.
Die Veranstaltung war gut und hochkarätig besucht. Auch von der DUV wurde sie entsprechend gewürdigt. Dr. Stefan Hinze als Präsident, Dagmar Liszewitz (Vizepräsidentin) und Wolfgang Olbrich (Sportwart) waren anwesend. Dr. Saïd Kahla (Fachwart für Sportwissenschaft) lief selbst.
Es war eine Freude viele alte und neue Gesichter, darunter viele DUV-Mitglieder, kennen zu lernen.
Mit mir war auch Philipp zu seinem 2ten 24h-Lauf angereist. Bei mir lief es nach dem Essen-Marathon vor 14 Tagen etwas durchwachsen. Nach 10:20h hatte ich erst 150 Runden (60km) erlaufen. Die Pause bis 7:00 Uhr brachte die gewünschte Erholung, so das ich noch 211 Runden (84,4km) voll machen konnte. Die 24h habe ich nicht mehr ausgereizt, nach 22:02h bin ich Duschen gegangen. Meine Beine waren Flasche leer. Schließlich wollte ich auch noch die Heimreise sicher überstehen. Philipp glänzte gegenüber seinem ersten 24er in BaLi mit 135 Runden (54km) und hat wieder eine Menge Kontakte mit anderen Ultra-Läufern geschlossen. Diese Art des Laufens scheint ihm zu liegen.
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Sonntag, 12. Oktober 2008
Essen-Marathon
Nach den guten Laktat Tests im Frühjahr hatte ich mich für den Essen-Marathon "Rund um den Baldeneysee" entschieden. Den Röntgenlauf habe ich dafür gestrichen. Anfahrt und Startnummern abholen lief ganz in Ruhe, schließlich war ich auch schon um 8:10 Uhr vor Ort. Im Auto hab ich dann noch etwas vor mich hingedöst und mich um 9:30 Uhr fertig gemacht. Dabei liefen mir noch einige Täter des Baltic-Run über die Füße. Mattin Becker war als Brems-Zugläufer für 3:59h im Einsatz.
Der Start erfolgte Punkt 10:00 Uhr auf der schnellen und flachen Seerunde. Meine Beine wollten zuerst gar nicht, erst nach km 7 lief es rund. Ab km 27 war dann auf einmal Essig. Was vorher noch locker im 4:55er Tempo lief, ging plötzlich nicht mehr. Schade, mein Ziel heute eine sub 3:30h zu laufen war damit gestorben. Am Ende habe ich mich mit einer 3:58:08h ins Ziel gerettet. Ursache war wohl eine Blase unterm linken Vorderfuß die mich ab km 16 geärgert hat, die unbewusste Schonhaltung war dann wohl Gift. Hab ich selber nicht gemerkt, aber Mattin Becker kam kurz vorm Ziel an mich ran und meinte: "Du läufst schief". Zumindest hat das noch einen Schub für die letzten 2 km gegeben. Überholen lassen wollte ich mich von ihm nicht mehr. 
Na ja, vielleicht klappt's beim nächsten Mal. 
Ich bin im Ziel - Hurra! 
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Montag, 6. Oktober 2008
I have a dream
Einer davon ist der STUNT100. Seit vorgestern ist sicher, 2009 wird dieser in Erfüllung gehen. Auch heute lässt mich der Gedanke nicht los. Für meine Vorbereitungsläufe habe ich schon mal das jeweilige Anmeldedatum erfasst, nicht das ich eine Frist versäume. Der frühe Vogel fängt den Wurm. Nur nichts dem Zufall überlassen. Unter STUNT100 wird alles dokumentiert.
Ende Dezember geht es mit der Speck-Weg Serie des 100MC in Berlin im Plänterwald los, 4x Marathon in 4 Tagen. Ansonsten viel Grundlagen Training über den Winter. Ruhig km sammeln und keine Verletzung riskieren. Mit Andree und Doro wird sicher auch noch der ein oder andere Traillauf dazu kommen.
Streak aktuell: 137 Tage.
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Donnerstag, 2. Oktober 2008
Resume September
Die letzten Wochen wurden intensiv für die Vorbereitung auf den Essen-Marathon genutzt. Viele lange Läufe an den Wochenenden und hin und wieder etwas Tempotraining müssen reichen. Mit 472km habe ich ein ordentliches Monatspensum hingelegt. Die nächsten Tage werden nur noch regenerativ gelaufen. Nächste Woche gönne ich meinen Beinen noch eine Massage, dann kann Essen kommen.
Streak aktuell: 133 Tage.
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Sonntag, 28. September 2008
Gassi-Trail - Laufen mit Freunden
Die Idee mit Doro und Andree einmal Trail zu laufen schwirrte schon lange in meinem Kopf herum. Dann fand ich auf der Hundeseite von Freyja die Einladung zum Gassi-Trail. Mit von der Partie sollte Steffen mit den Sibirian Husky Damen Bonny & Sky sein. Der ursprünglich geplante Start für 7:00 wurde für mich verschoben, schließlich musste ich noch über drei Stunden anreisen. Also fing mein Tag am frühen Morgen um 5:00 an, die Laufsachen hatte ich gestern schon gepackt, so ging es nach einem Kaffee los. Gefrühstückt wurde unterwegs.
Die Straßen waren leer, einzig der Nebel störte beim Fahren, so war ich zeitig gegen 8:30 in Neuhaus a. Rennweg. Meine Mitläufer saßen noch in ihrer Ferienwohnung und packten langsam zusammen. Pünktlich um 9:00 starteten wir vorm Haus, Steffens Frau schoss das Gruppenfoto, dann ging es los. Als ortskundiger Einheimischer lotste uns Steffen durch die City auf den Rennsteig.
Diese Waldwege mit dem weichen Waldboden sind herrlich zu laufen. Hin und wieder blieben wir kurz stehen um an einem Hundi VP (Originalton Andree: eine Pfütze) zu verweilen. Bonny & Sky nahmen soger im Vorbeigehen einen Schluck Wasser auf, wenn sie Durst hatten. Das muss Freyja noch lernen, klappe aber später auch immer besser, hatte sie doch heute zwei gute Lehrmeister. Bonny & Sky gingen vorbildlich an der Leine, Freyja war oft noch ungestüm. Manchmal zog sie viel zu viel, dann musste sie motiviert werden. Das Laufen mit anderen Hunden klappe aber im Laufe der Zeit immer besser.
Wir liefen weitestgehend auf der originalen Strecke des Rennsteiglauf Marathons, wenn sich die Möglichkeit bot verließen wir die Waldwege und liefen die Trails. Auch wenn es manchmal nur ein paar Meter waren, einfach herrlich sich über diesen Naturpfaden durch den Wald zu schlängeln. Manche engen Hohlwege werden beim Rennsteiglauf ausgelassen, wir haben sie genossen. So mancher Wanderer musste Platz machen wenn allen voran Steffen mit Bonny & Sky kam.
Es wurde viel erzählt unterwegs und das herrliche Wetter genossen. Diesen Lauf, oder ähnlich wollen wir wiederholen. Schmiedefeld kam immer näher, zu nah! Wir hatten etwas den Weg verloren, zwar waren wir noch auf dem Rennsteig, aber der Marathon weicht öfter von der Strecke ab. Dank Andree's Garmin mit Karte sind wir dann nicht weiter falsch gelaufen. Im Nachhinein haben wir festgestellt das wir aber doch etwas abgekürzt haben. Es kamen nur 41,53km zusammen. In Schmiedefeld sind wir dann noch zur Festwiese gelaufen und haben gemeinsam noch die Zielrunde zurückgelegt.
Kersten war auch schon da und hatte für alle auch noch Kuchen besorgt, toller Service. Die Hunde wurden versorgt und bekamen ein Leckerli für die tolle Laufarbeit. Andree hatte sogar noch Hundekekse durchbohrt und mit einem Aufhänger versehen, so gab's für die Hunde noch eine Siegermedaille. Nachdem alle gestärkt waren, fuhr uns Kersten mit dem Kangoo zurück nach Neuhaus. Drei Läufer, ein Fahrer, drei Hunde - alle drin im Kangoo. Prima.
Nach der heißen Dusche, viel Kaffee, dem Rest Kuchen und ganz vielen netten Gesprächen habe ich mich von den dreien verabschiedet. Es war ein toller Tag, die weite Fahrerei hat sich gelohnt. Um 21:20 war ich wieder zu Hause, etwas müde aber sehr glücklich.
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Sonntag, 21. September 2008
Zufrieden
kann ich auf die vergangene Woche zurückblicken. 124km wurden erlaufen, die heutige Vorgabe mit 40+ wurde eine Punktlandung.
Spontan ging es heute mit den anderen Laufverrückten mit dem Auto Richtung Hammerhof. Dort liefen wir durch das südliche Eggegebirge Richtung Willebadessen zu Bierbaums Nagel. Den Rundblick konnte man sich heute schenken, zu diesig. Also nach einer kurzen Verschnaufpause wieder weiter. Nach ein paar Schleifen durch die Wälder waren wir nach ~21km wieder in Scherfede-West zurück. Für den Rest der Truppe war der Sonntagslauf beendet, ich freute mich noch auf den Rückweg. Ein Teil entlang der Bundesstraße, dann am Segelflugplatz vorbei wieder durchs malerische Diemeltal. Nach genau 40,41km und ~450Hm war ich wieder zu Hause, die mögliche Zusatzschleife konnte ich mir sparen. Zielvorgabe erfüllt.
Noch eine intensive Woche, dann heißt es langsam ausruhen. 
Streak aktuell: 122 Tage. 
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Dienstag, 16. September 2008
Es juckt der Hafer
Dienstag = Lauftreff
Ich trabe meist von zu Hause an. Sprit gespart und ~6km extra. 
Aber heute ham wer den Vogel abgeschossen.
Aber von vorne: Ich bin frühzeitig los und anstatt den kurzen Weg durch die Stadt schön durchs Grüne gelaufen, macht auch gleich 2km mehr. So nach und nach trudeln dann auch die üblichen Verdächtigen ein. Nach einigen Runden auf der Tartanbahn kristalisiert sich heraus - heute kein Tempo Training, alle wollen ins Grüne. Mir isses Recht, ich mag die Tempobolzerei sowieso nicht - darum lauf ich schließlich auch Ultra! Also los. Nach ein paar Kilometern biegen wir ab Richtung Heinturm, durch Wald und Flur, berghoch und bergrunter. Macht Spaß! Auf'm Rückweg merke ich schon, das werden heut aber mehr Kilometer als sonst, egal. Gegen Ende läuft die Truppe wieder zum Sportplatz zurück, ich begleite Dirk noch Richtung Heimat, also ein kleiner Schlenker mehr. Zu Hause angekommen hab ich's dann schriftlich: 24km. Prima! Wie soll da nur der Rest der Woche werden. Schaun mer mal...
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Montag, 15. September 2008
Schön war's
Nach dem langen Kanten am Sonntag über 38,5km lief der Streakerhaltungslauf über 5km heute erstaunlich locker im 6min/km Tempo. Mit 72% HFmax. (139) bei kühlen 11°C war es ein entspanntes kurzes Läufchen. Die Beine waren Sonntag ein bisschen schwer nach dem Lauf, nach der zweiten Woche mit über 110km in Folge auch kein Wunder.
Streak aktuell: 116 Tage
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Donnerstag, 11. September 2008
Flow
Gestern war einer dieser Tage bei denen es "läuft". Jeder Schritt geht wie von selbst, mühelos. Getragen von einer unsichtbaren Kraft. Dazu das warme Sonnenlicht am Abend, lange Schatten, kühle Luft. So wie es ein Läufer eben mag.
Dazu passend ein Gedicht vom Deisterläufer.
Füllung schafft Leere
wie weit ist Leere,
die nichts umhüllt,
wie schwer ist Schwere,
die nichts erfüllt?
durch die Grenzen, die Nichts umbaun,
wird die Weite erst geschaffen,
durch die Dinge in dem Raum,
erst können wir sie messbar machen
und doch nur spüren, dass wir sind
im Traum von Freiheit,
mit allem das ist verbrüdert im Sein,
in Erkenntnis von Einheit,
und so niemals allein,
erkennen wir dann, was wir sind
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Donnerstag, 4. September 2008
Resume August
Bedingt durch den Einsatz beim Baltic-Run kamen nicht ganz so viele Km zusammen wie angepeilt. Trotzdem sind die 318km zufriedenstellend, die Formkurve zeigt nach oben und im September soll nochmal einiges dazu kommen. In der Vorbereitung auf den Essen-Marathon stehen viele lange Läufe an den Wochenenden auf dem Programm. Mit Doro und Andree treffe ich mich am 27.09. um 43km auf dem Rennsteig zu laufen, Marathon-Hündin Freyja ist auch dabei.
Streak aktuell: 105 Tage
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