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Sonntag, 25. Januar 2009
KW 4
Seit langer Zeit hatte ich heute mal wieder tierischen Besuch. Plötzlich und unerwartet stand das ein Tier namens ISH an der Strecke und wollte mir den heutigen langen Lauf über 30km verderben. Ich hab so getan als ob ich ihn nicht kennen würde und bin an jeder Abzweigung einfach weiter gelaufen. Tja, da musste er halt mit. 
Zu großen Diskussionen ist es zum Glück nicht gekommen, ich glaube er hatte hinterher die Schnauze voll. 
Bäh! Haste davon. Jedenfalls hab ich meine geplanten 110km geschafft. 
In der kommenden Woche schraube ich etwas runter auf 90km, langsam erholen für die Brocken-Challenge.
Distanz(km) | Zeit | Durchs.Tempo(min/km) | Durchs.Geschw.(km/h) | Kalorien | Durchs.HF
111,43 | 12:00:27 | 6:28 | 9,3 | 7.977 | 139 (72%)
Streak aktuell: 248 Tage. 
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Sonntag, 18. Januar 2009
KW 3
Diese Woche waren 100km geplant. Hat auch ganz gut geklappt. Heute wollte ich noch einmal einen langen Lauf über 30km einbauen. Durch den strömenden Regen bin ich erst relativ spät los. Große Teile der Strecke waren sehr matschig und glatt. Ohne wasserdichte Trailschuhe wäre das gar nicht gegangen, teilweise stand das Wasser cm hoch über der Eisschicht. Der Vortrieb war entsprechend schlecht, ich hätte besser Schlittschuhe nehmen sollen. Entsprechend kräftezehrend war der Lauf, die 31km fühlten sich wie ein Marathon an. Beine sind heute Flasche leer. Wie gut das dieses Wetter ein Ende hat.
Kommende Woche sind dann 110km geplant.
Distanz(km) | Zeit | Durchs.Tempo(min/km) | Durchs.Geschw.(km/h) | Kalorien | Durchs. HF
104,45 | 11:09:44 | 6:25 | 9,4 | 7.724 | 141 (72%)
Streak aktuell: 241 Tage.
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Sonntag, 11. Januar 2009
KW 2
Die zweite Woche des Jahres galt der Erholung. Mit 80,04km habe ich meine Vorgabe von 80km gut erfüllt. Einzig das heutige Training war nicht nach meinem Geschmack. Die Waldwege waren größtenteils noch stark verschneit und so gut wie keine Spuren gelaufen. So wurde das Tiefschneewedeln doch sehr anstrengend. Für einen Erholungslauf völlig indiskutabel. 
Also wird demnächst wieder alleine trainiert. So schön wie es in der Gruppe ist, solche Patzer kann ich mir in meiner Vorbereitung nicht leisten. Vor allem wenn, wie in der kommenden Woche, wieder 100km auf dem Programm stehen.
Distanz(km) | Zeit | Durchs.Tempo(min/km) | Durchs.Geschw.(km/h) | Kalorien | Durchs. HF
80,04 | 8:38:27 | 6:29 | 9,3 | 5.920 | 140 (72%)
Streak aktuell: 234 Tage. 
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Samstag, 3. Januar 2009
Rückblick 2008
Das Laufjahr 2008 ist seit ein paar Tagen zu Ende. Insgesamt habe ich 4.556km erlaufen. Ich bin weitestgehend verletzungsfrei geblieben. Für 2009 plane ich die 5.000km Marke zu durchlaufen.
Mit der Speck-weg Serie Ende Dezember wurde der Grundstein für die Vorbereitung auf den Stunt100 gelegt. Alle vier Marathons habe ich gut überstanden, mental war es eine sehr gute Übung die mir gezeigt hat das der Stunt für mich zu schaffen ist. Der nächste Test kommt Anfang Februar mit der Brocken-Challenge. Die Lust auf Etappenläufe ist nun auch geweckt, für 2010 plane ich die Teilnahme am Baltic-Run.
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Dienstag, 30. Dezember 2008
Speck-Weg Serie 4. Tag
Heute habe ich noch einmal etwas Gas gegeben und Nr. 4 in 4:21:48h absolviert. Die letzten 2,5 Runden hat mich das rechte Schienbein sehr geärgert. Die Schmerzen waren zu ertragen, vom Kopf her gar kein Problem. Die letzte Runde konnte ich sogar noch einmal richtig Druck machen. Gesamtdauer für die 168,8km: 17:38:08h. Durch den Ausfall von Dirk, ich hätte es dir gegönnt, konnte ich sogar den Gesamtsieg noch einheimsen.
Morgen noch einmal locker 10km auslaufen, dann ist das Laufjahr 2008 Geschichte.
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Montag, 29. Dezember 2008
Speck-Weg Serie 3. Tag
Auch Nummer 3 ging ganz gut über die Bühne. Wobei ich doch sagen muss das man die Läufe langsam in den Beinen merkt. Die letzten 2 Runden sind mir heute deutlich schwerer gefallen als in den Tagen zuvor. Mit der 4:30:03h bin ich allerdings mehr als zufrieden.
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Sonntag, 28. Dezember 2008
Speck-Weg Serie 2. Tag
Auch den 2. Tag habe ich sehr gut hinter mich gebracht. Mit einem netten Laufpartner an meiner Seite, wir kannten uns schon vom Baltic-Run, verging die Zeit wie im Fluge. Am Ende kam eine unglaubliche 4:21:15h heraus, schneller als gestern. Von müden Beinen keine Spur. Mal sehen wie es morgen am 3. Tag wird.
cu
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Samstag, 27. Dezember 2008
Speck-Weg Serie 1. Tag
Heute lief es ausgesprochen gut, den ersten Marathon habe ich in 4:25:02h absolviert. Mal sehen wie es morgen klappt. Die Beine sind zwar etwas müde, aber das wird schon wieder. Bye bye.
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Sonntag, 21. Dezember 2008
KW 51
Nach dem Einbruch gestern, der Kopf und die Beine wollten nach km 10 nicht mehr, standen heute 30km auf dem Programm.
Heute morgen war noch einmal Lauftreff mit anschließendem Brunchen, also kamen nur 13km zusammen. Da mussten heute Nachmittag also noch min. 17km her. Mir war klar, das es gestern nur am Kopf gelegen haben kann, also bin ich die gleiche Strecke heute noch einmal angegangen. - Wer aufgibt wird weich im Kopf. 
Und siehe da es lag nur am Kopf. 20km in 1:58h, geht doch. Insgesamt heute 33km gelaufen und die Wochenplanung von 108km mit 113km satt überboten. Ha! Berlin kann kommen!
Streak aktuell: 213 Tage.
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Samstag, 13. Dezember 2008
43. GMHütter Null
Der Familien Ultra
Es ist Dezember, also mal wieder Zeit nach GMHütte zu fahren und die Null zu laufen. Diesmal die 43. Ausgabe und meine 4. Teilnahme in Folge.
Am Freitag fuhr ich nach der Arbeit schon zeitig nach Bielefeld um mir noch ein paar Trailschuhe anzuschaffen. Den 1110 von New Balance hatte ich ins Auge gefasst und im Active Laufladen in meiner Größe zurückstellen lassen. Die Anprobe verlief kurz und unproblematisch, einmal Probe laufen auf dem Band und die Fußstellung überprüft, dann war er meiner. Nach einem Bummel durch die weiteren Sportgeschäfte und einem kleinen Abstecher zu einem Kaffeeplausch bin ich weitergefahren nach GMHütte.
Die Winter Null fand diesmal wieder in der alten Halle statt, die ja im Sommer wegen Renovierungsarbeiten geschlossen war. Nach dem Taschen ausladen und den ersten Gesprächen trudelte erst Frett aus dem Streakrunner Forum ein, dann kam Georg der Obernull samt Team mit der Verpflegung. Nudeln mit Tomatensauce soviel man will. Das erste Bier wurde aufgemacht, das ist der einzige Lauf an dem ich am Vorabend 1 oder 2 Bierchen trinke, und der Anfang einer lustigen Runde nahm seinen Lauf. Man traf wieder viele bekannte Gesichter von anderen Ultra Läufen. Die wilde Horde der LC Duisburg tröpfelte auch langsam ein und hatte wieder reichlich Köpi mitgebracht um es postwendend zu vernichten.
Gegen 23:00 Uhr legten sich die ersten auf die Matte, Sigrid Eichner lies in der Runde verlauten das um 24:00 Uhr das Licht ausgemacht würde, was der LC Duisburg überhaupt nicht schmeckte. Schließlich war das Köpi noch nicht alle. Letztlich war dann aber doch Ruhe und alle konnten schlafen.
Start der Winter Null ist erst um 9:00 Uhr, also reichte es gegen 7:00 Uhr aufzustehen und sich fertig zu machen. Das Team um Georg Rollfing und seiner Frau war ab 7:00 Uhr wieder zur Stelle um für alle Teilnehmer ein Frühstück zu zaubern.
Heute sollten die am Vortag neu gekauften Trailschuhe zum Einsatz kommen, ohne vorherigem Einlaufen. Das ist zwar grundsätzlich leichtsinnig, aber mit New Balance habe ich diesbezüglich nie große Probleme gehabt, zumal das Probe laufen auf dem Laufband mir schon ein sehr gutes Gefühl gegeben hat. Also riskiere ich es einfach, schlimmstenfalls muss ich 40km mit Blasen laufen. Um den Test für die Brocken-Challenge komplett zu machen, hatte ich auch meine neuen Gamaschen sowie den neuen Laufrucksack mit Isolierung für Schlauch und Trinkblase mitgenommen.
Der Test war rundum gelungen, keine Blasen gelaufen, die Gamaschen hielten was sie versprachen und der Energiedrink in der Trinkblase blieb lange warm. Das war sehr zufrieden stellend.
Bei der Sommer Null hatte ich vor lauter Quatscherei total vergessen Fotos zu machen, das sollte sich heute ändern. Das Wetter versprach sonnig zu werden und da ich den Aussichtsturm auf dem Dörenberg bisher noch nicht bestiegen hatte, wäre es heute eine gute Gelegenheit. Also packte ich die Digicam an den Trinkrucksack in Griffnähe. Immer wieder wenn sich eine passende Gelegenheit bot wurde fotografiert, dies war heute die reinste Sightseeing Tour. Der Rundblick vom Dörenberg war fantastisch. Am Ende kamen über 100 Fotos zusammen. Allerdings war das ständige Laufen, stoppen und Fotografieren sehr gewöhnungsbedürftig. Es ging eine Menge Zeit verloren, einen wirklich flüssiger Lauf wurde es so nicht. Da ich mir aber ohnehin Zeit lassen wollte, war das die passende Bremse. In 14 Tagen startet die Speck-Weg Serie, ein Verheizen heute wäre also kontraproduktiv gewesen.
Nach 5:54h kam ich entspannt und gut gelaunt wieder am Kloster in GMHütte an. Draußen stand mal wieder eine große Wanne um die Schuhe zu reinigen, die Turnhalle sollte schließlich sauber bleiben. Bei mir waren es dank der neuen Trailschuhe mit Gore-Tex und den Gamaschen nur zwei Handgriffe, andere mussten länger bürsten bis die Laufschuhe wieder sauber waren. Allerdings muss ich mich mal an dieser Stelle über die Äußerungen von Georg vor dem Start beschweren. Die versprochene trockene Strecke mit den 30cm Matsch darüber hat es nicht gegeben, statt dessen war es nur trocken und hart gefroren. Im Wald waren die Spurrillen der Forstfahrzeuge sehr schlecht zu laufen.
Also Georg, das nächste mal im Winter bitte wieder ordentlich Matsch, das macht deutlich mehr Spaß! Wofür hab ich mir denn die Trailschuhe gekauft.
Nach dem Duschen, die zum Glück noch lau warm waren - zumindest eine, wurden in der Turnhalle die Energiespeicher mit Christstollen, Brot, und Brötchen sowie ordentlichen Mengen an Kaffee und alkoholfreiem Bier wieder aufgefüllt. Danach schritt Obernull Georg wieder zur Tat um auf seine unnachahmliche persönliche Weise die Ehrungen der Berg- und Talführer für die 5malige Teilnahme sowie der Magister "Bergum et Talum" für die 10malige Teilnahme zu zelebrieren. Wer hier nicht Anwesend ist, verpasst das beste an der ganzen Null. Zu guter letzt wurde wieder gesungen, das Hohe Lied auf die Magister. Wo gibt es das überhaupt? Das nach dem Lauf wirklich fast alle da bleiben um gemeinsam dieses Ritual zu genießen ist schon einmalig.
Leider ist dieser Tag immer viel zu schnell zu Ende. Und so reise ich auch von dieser Null mit der Gewissheit heim, das dies nicht meine letzte war. Einmal Null, immer Null. Die 44. GMHütter Null ist am 19. Juli 2009.
Zeit, die wir uns für die Null nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt.
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